La historia que te inventaste no es verdad (o quizás sí)
Hace unos años, le mandé un email a mi jefe.
Le dije que no estaba de acuerdo con su decisión y le expliqué mis razones de una forma clara, directo y profesional. Y luego de eso hubo un silencio total. Una semana sin respuesta.
Durante esos 7 días me inventé una película completa. Que estaba molesto. Que pensaba que yo era una falta respeto. Que ya no confiaba en mi criterio. Que esto iba a afectar mi carrera. Que había cometido un error enorme.
Me lo creí todo.
Resulta que nunca mandé el email. Estaba en borradores. Lo había escrito pero no lo había enviado. Siete días de angustia por un email que existía solo en mi computadora y en mi cabeza.
Esto me pasa más de lo que quisiera admitir. Y quizás a ti también.
Alguien no te responde un mensaje y ya sabes que está molesta contigo. Tu jefa te mira diferente en la reunión y decides que está decepcionada con tu trabajo. Te sacan de un proyecto, o de un grupo, y te convences de que es porque no lo haces o no le caes bien.
Construimos el caso completo. Con testigos, evidencia y veredicto. Y todo es falso.
Lo que me tomó tiempo entender es que el problema no es tener pensamientos, es creernolos todos.
Shirzad Chamine lo llama el “judger” en Positive Intelligence. Ese saboteador interno que toma cualquier silencio, cualquier mirada, cualquier cambio de planes, y lo convierte en prueba de que algo malo está pasando.
Pero si es cierto, que a veces lo que me imagino sí es verdad. Y eso es lo que hace difícil todo este proceso. A veces alguien sí está molesta conmigo. A veces sí me sacan de un proyecto por las razones que imaginé. Y eso hace que sea difícil soltar los pensamientos, porque la mente dice: “ves yo tenía razón.”
¿Cuándo hacerle caso a mis pensamientos y cuándo no? No siempre lo sé. Pero lo que sí sé es que no puedo controlar todo lo que me pasa, solo cómo respondo a ello.
Lo cierto es que a veces es mucho mejor aceptar tus pensamientos, pero no actuar en todos como dice Susan David en su libro Agilidad Emocional.
¡Hasta la próxima!
Gaby.
Escucha el nuevo episodio de A Cada Paso Podcast
Maray Garban
En este episodio especial de A Cada Paso, Gaby conversa con una psicóloga clínica venezolana dedicada a brindar apoyo emocional tanto dentro como fuera de Venezuela ante situaciones de crisis, como el reciente terremoto.
Exploramos cómo la empatía, el sentido de comunidad y pequeños gestos pueden marcar una diferencia significativa para quienes atraviesan circunstancias difíciles, incluso a la distancia.
Juntas profundizan en las emociones complejas de quienes han sido afectados directa o indirectamente, ofreciendo herramientas prácticas para gestionar el miedo, la culpa y la impotencia, y resaltando la importancia del acompañamiento, la resiliencia y las conexiones humanas para superar estos desafíos.
Preguntas clave que abordamos:
¿Cómo pueden las personas procesar la culpa o impotencia por no estar directamente afectadas por la tragedia?
¿Existe una escala de valor en la forma de ayudar tras un desastre?
¿Qué técnicas específicas se recomiendan para manejar el miedo y la ansiedad después de un terremoto?
¿Cuál es la mejor manera de apoyar emocionalmente a alguien que ha vivido una experiencia traumática?
¿Por qué es importante resignificar lo vivido y cómo pueden ayudar los profesionales de la salud mental en este proceso?
¡Acompáñanos en una charla llena de comprensión y estrategias para aportar nuestro granito de arena, desde cualquier lugar del mundo!
¿Hay alguna estrategia de la newsletter que hayas probado y que te haya funcionado?
¿Qué haría que esta newsletter fuera aún más útil en tu camino hacia la felicidad?Tus comentarios nos ayudan a mejorar esta newsletter.
Solo tienes que responder a este correo: acadapasopodcast@gmail.com ¡me encantaría saber tu opinión!
Después de años entrevistando a personas increíbles en A Cada Paso, sentí que era hora de animarme a algo distinto. Llega Gaby Sin Filtro, un espacio íntimo donde comparto reflexiones y aprendizajes sobre el camino de conocernos y vivir con intención. ¡Escucha el episodio aquí!