Hace unos domingos atrás, fue uno de esos días en los que todo el mundo parecía tener un plan, menos yo.

Como soy muy inquieta, cuando quiero hacer algo y no encuentro con quién, me busco que hacer y he aprendido a disfrutar mucho de mi propia compañía.

Así que decidí hacer algo que siempre recomiendo, no esperar a tener compañía para hacer un plan que quiero hacer.

Hace un tiempo escribí sobre lo mucho que disfruto viajar sola. Sobre la libertad de decidir qué hacer, dónde comer y cuándo cambiar de plan, sin negociar con nadie. También sobre cómo esos momentos me ayudan a estar más presente y reconectar conmigo.

El domingo decidí llevar ese mismo principio y el de lentes de turistas en mi propia ciudad.

El día estaba espectacular y me pregunté: Si estuviera de viaje en otra ciudad, ¿qué haría hoy?

Así fue como terminé tomando el ferry a Spectacle Island.

Cuando le conté a mi esposo, me preguntó:

—¿Pero vas a ir sola?

—Sí. Si estuviera viajando sola, lo haría. ¿Por qué no hacerlo aquí?

Preparé algunas cosas, me llevé un libro y salí.

Durante el día hice lo que quería, al ritmo que quería.

Leí. Medité. Caminé. Comí cuando tuve hambre y saboreé mi comida sin apuro. Cambié mis planes sobre la marcha. Me senté a sentir el aire y a mirar el paisaje. Pensé en otras cosas que me gustaría hacer y que tenía tiempo sin hacer.

Y hubo algo que disfruté especialmente: no tuve que preocuparme por si la otra persona lo estaba pasando bien. Yo tiendo a estar pendiente de eso.

Estar sola me hizo estar mucho más presente. Sin conversación, negociaciones ni distracciones, presté atención a cosas que quizás habría pasado por alto: el sonido del agua, la brisa, la comida, mis propios pensamientos.

Fue un gran día.

No creo que haya que hacer todo sola. Me encanta compartir, conversar y hacer planes con otras personas. Pero tampoco quiero perderme una experiencia porque ese día no encontré compañía.

A veces esperamos que alguien tenga tiempo, quiera hacer lo mismo y esté disponible justo cuando nosotros queremos. Y mientras esperamos, dejamos pasar el día.

Quizás ser turista en tu propia ciudad no se trata únicamente de descubrir un lugar nuevo. También puede ser una forma de salir de la rutina, escucharte y recordar que puedes crear un buen día por tu cuenta.

Así que te dejo una pregunta:

Si estuvieras de visita en tu ciudad este fin de semana, ¿qué harías?

Un abrazo,
Gaby.

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Sandra Bermudez

En este episodio de A Cada Paso, conversamos con Sandra, una venezolana migrante que, después de vivir en México y ahora en Estados Unidos, ha encontrado en el podcast su espacio para compartir experiencias y expresar sus emociones sin filtros. Sandra relata cómo pasó de trabajar en ventas médicas y ser gerente de recursos humanos a convertirse en creadora de contenido y podcaster, abordando temas como la maternidad genuina, la migración y el crecimiento personal.

Preguntas Clave Abordadas en el Episodio:

• ¿Cómo nace la idea de hacer un podcast y qué la motivó a dejar su carrera en recursos humanos?

• ¿Por qué decidió hablar de la maternidad de una forma honesta y sin idealizaciones?

• ¿Cómo afectaron la migración y la maternidad a su salud mental?

• ¿Qué retos enfrenta al diversificar los temas y redefinir su nicho de audiencia?

• ¿Cómo maneja las críticas, los haters y su propio síndrome del impostor?

• ¿Qué aprendizajes comparte para quienes quieren iniciar un cambio en su vida personal o profesional?

• ¿Qué recomienda cuando las dudas y el miedo a no ser suficiente aparecen?

Escucha este episodio para inspirarte con la autenticidad y resiliencia de Sandra y descubrir que dar el primer paso, aunque sea difícil, puede cambiar tu vida.

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El fin de semana hablé con varios amigos. Todos entre los 50 y los 60 años. Vidas muy distintas, pero en algún momento de cada conversación apareció una versión de la misma pregunta:

¿Y ahora qué?

No son personas que se hayan quedado quietas. Han trabajado, criado familias, construido carreras, viajado, logrado cosas. Y sin embargo, sentí que detrás de ese “¿y ahora qué?” había algo más.

Como si todavía faltara algo.

Me fui a caminar pensando en eso porque, obviamente, yo también conozco muy bien esa sensación.

Termino un proyecto y pienso en el siguiente. Logro algo que quería y al poco tiempo ya estoy buscando otra cosa. A veces ni siquiera me doy tiempo de celebrar porque mi cabeza ya está en: bueno, ¿y ahora qué hago?

Justo estoy leyendo Don’t Believe Everything You Think, de Joseph Nguyen, y encontré una idea que me hizo pensar mucho: mientras exista en nosotros esa sensación de que no somos “suficientes”, ningún logro externo va a resolverla.

Y pensé: quizás por eso nunca sentimos que hemos hecho lo suficiente.

Porque sentir que has hecho lo suficiente no depende de cuánto hayas hecho. Depende de si eres capaz de mirar lo que ya tienes y sentir que, aun queriendo más cosas para tu vida, no necesitas más para probar tu valor. Si estamos esperando que el próximo proyecto, el próximo reconocimiento, el próximo viaje, el próximo negocio sea lo que nos llene, probablemente seguiremos moviendo la meta.

Y aquí es donde creo que está la diferencia que estoy tratando de aprender.

No quiero dejar de hacer cosas. Me encanta hacer cosas. Me gusta aprender, crear, probar, empezar proyectos nuevos. No me imagino una vida sin eso.

Quiero hacerlo porque tengo curiosidad. Porque algo me interesa. Porque me da energía. Porque quiero ver qué pasa, y no porque tenga, deba o por probarme.

Y, al mismo tiempo, quiero celebrar todo lo que he hecho y estar en paz con mis decisiones.

Mi familia. Mis amigos. Mi trabajo. Las cosas que he construido. Las decisiones que tomé bien y las que no. La vida que tengo hoy.

La paz no llega cuando finalmente logras todo lo que quieres. Llega cuando dejas de necesitar el próximo logro para demostrarte que has hecho “suficiente”.

Así que últimamente, cuando aparece mi propio “¿Y ahora qué?”, estoy tratando de pensar: Eso próximo que quiero hacer, ¿lo quiero hacer para explorar… o para probar algo?

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Oliver Rodriguez

En este episodio de A Cada Paso, Gaby Alcalá conversa con Oliver, fundador de The Lemon Tree Education y anfitrión de El Limonero Podcast, sobre el impacto de las experiencias educativas internacionales en el desarrollo personal de los jóvenes.

Exploran temas como:

• ¿Cómo una experiencia educativa internacional puede transformar la vida de un estudiante?

• ¿Cómo identificar el mejor destino o programa para cada perfil estudiantil?

• ¿Cuáles son los retos más comunes que enfrentan los jóvenes al salir de su país y cómo superarlos?

• ¿Qué habilidades blandas y aprendizajes prácticos ofrecen estos intercambios que la escuela tradicional no prioriza?

• ¿Hacia dónde debería evolucionar el sistema educativo en tiempos de cambios tecnológicos y sociales?

• ¿Cómo acompañar a los jóvenes que tienen miedo o dudas antes de dar el salto a una experiencia en el extranjero?

• ¿Qué nuevas tendencias educativas están marcando la diferencia en la formación de ciudadanos globales?

Un episodio clave para familias, estudiantes y educadores que desean ampliar sus horizontes y entender el valor de la educación internacional.

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Hace unas semanas me topé con una frase que me hizo reflexionar. La anoté pero se me olvidó apuntar de dónde era, decía algo así:

“Junta la intensidad y el coraje, y ve por ello. Puedes hacer todo bien y aun así salir mal. Si no funciona, duele. Pero duele mucho más no haberlo intentado.”

“Concéntrate en el momento, en la convicción, en la confianza de que todo va a encajar. Hazlo lo más simple posible. Y cuidado con esa tendencia tan humana a jugar a no perder”

Jugar a no perder. Se me quedó en la cabeza todo el día.

Por años creí que ser mejor profesional era no equivocarme y metí la pata pocas veces. Por mucho tiempo me sentí orgullosa de eso.

Hasta que un día me di cuenta de que quizás la razón por la que me equivocaba poco era que arriesgaba poco.

Cada decisión la analizaba dos, tres veces. A Cada Paso me ha ayudado a salir de ahí.

Arrancar el podcast sin saber quién me iba a escuchar, sin un plan claro, sin saber siquiera si lo iba a hacer bien, me regaló una frase que uso casi a diario: no tengo nada que perder.

Posteo cosas sin saber si van a estar bien, hago entrevista que no se si van a gustar, invito a gente que asumía que jamás me diría que sí y publico textos sin reescribirlos veinte veces.

¿Han salido las cosas como me las imaginé? Para nada. Pero he aprendido mucho.

Y descubrí mi miedo más grande: llegar a los 80 con la pregunta clavada de “¿qué hubiera pasado si...?”.

Jugar a no perder se siente seguro. Protege el ego y esa idea linda que tenemos de nosotros mismos. Y a Linda (mi saboteadora interior, para los que ya la conocen) le encanta cuando jugamos ahí. Es su terreno.

Puedes hacer todo bien y aun así salir mal. Si lo intentas y no funciona, duele. Pero duele mucho más no haberlo intentado.

El coraje consiste en aceptar que vas a meter la pata. Que algo no va a salir como soñaste. Y que igual vale la pena.

Si estás leyendo esto y hay algo dando vueltas en tu cabeza desde hace meses (una conversación pendiente, un proyecto sin empezar, un cambio que vienes posponiendo), te dejo la pregunta con la que yo me he estado peleando últimamente:

Un abrazo,
Gaby.

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Menahem Belilty

En este episodio de A Cada Paso, conversamos con Menahem Belilty, pionero y facilitador de la risoterapia, sobre el poder transformador de la risa y cómo esta técnica puede influir positivamente en nuestra vida diaria, en ambientes laborales y en situaciones difíciles. Descubre cómo Menahem hizo la transición del humor tradicional a la risoterapia, las diferencias fundamentales entre ambos enfoques, y las historias que demuestran el impacto real que la risa tiene en personas de todas las edades.

Preguntas clave que exploramos en el episodio

• ¿Qué es la risoterapia y en qué se diferencia del humor convencional?

• ¿Por qué es importante reír más allá de escuchar chistes?

• ¿Cuáles son los principales beneficios físicos y emocionales de la risa practicada de forma regular?

• ¿Cómo ha impactado la risoterapia en grupos de distintas edades y en empresas?

• ¿Qué desafíos enfrenta Menahem al trabajar con distintos públicos, especialmente pacientes en hospitales?

• ¿Cómo podemos incorporar ejercicios sencillos de risa en nuestra rutina diaria?

• ¿Qué libros y recursos recomienda Menahem para profundizar sobre risoterapia y psicología positiva?

• ¿Por qué la risa puede transformar relaciones entre extraños y colegas en vínculos más auténticos y cercanos?

Escucha este episodio para descubrir técnicas concretas que puedes aplicar desde hoy y llenar tu vida y la de quienes te rodean de más alegría, conexión y bienestar.

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Cada cierto tiempo me convenzo de que los clientes de mi consultoría se están agotando. Que los proyectos van a disminuir. Que esta vez sí se puso difícil la cosa.

Mi cabeza se va al peor escenario.

Y, casi sin darme cuenta, empiezo a moverme. Les escribo a personas con las que no hablo hace tiempo, voy a eventos, reactivo conversaciones y empiezo a sembrar.

Al poco tiempo, aparecen nuevas oportunidades. Llevo años repitiendo este ciclo y apenas lo estoy viendo. Porque no pasa solo con el trabajo.

Cada cierto tiempo también me entra la idea de que en Estados Unidos es muy fácil dejar de ver a la gente. Que si no hago nada, voy a terminar aislándome. Entonces organizo cenas, escribo a amigos, propongo planes.

Lo mismo ocurre cuando llevo demasiados meses haciendo exactamente lo mismo: aparece la inquietud y empiezo a buscar el cambio (la última vez terminó en una clase de baile).

Nunca había conectado los puntos.

Siempre pensé que la ansiedad era algo que tenía que aprender a controlar. Ahora empiezo a pensar que, al menos en mi caso, muchas veces funciona como una alarma. Una que me avisa: “Es momento de moverte otra vez”.

Y ahí entendí una frase que mi papá repetía muchísimo: “Las cosas tienen que cambiar para que permanezcan iguales.”

Si quiero que mi negocio siga existiendo, tengo que cambiar cada cierto tiempo y seguir generando movimiento. Si quiero conservar mis amistades, tengo que hacer cambios y seguir cultivándolas. Si quiero sentir que mi vida sigue siendo interesante, no puedo vivir exactamente igual cada mes.

La ansiedad sigue fastidiándome y no pienso romantizarla. Pero me llamó la atención descubrir que, en mi caso, muchas veces ha sido el empujón que necesitaba para no dejar de llevar la vida que me da energía.

¿Has descubierto algún patrón similar en tu vida? Me encantaría saberlo.

Un abrazo,

Gaby.

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Carlos Clemente

¿Qué sucede cuando decides dejar una carrera estable y prestigiosa para reinventarte y perseguir tus verdaderos intereses? En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con Carlos Clemente, quien tras más de 20 años en la Corporación Financiera Internacional (IFC) y el Banco Mundial, decidió dar un giro radical: construir una vida alineada con sus valores, redescubrir sus pasiones y entrar en el mundo cervecero.

A lo largo de la conversación se responden preguntas clave como:

1. ¿Cómo te das cuenta de que necesitas un cambio en tu vida profesional?

2. ¿Qué creencias tienes que romper para poder dar un salto fuera de la zona de confort?

3. ¿Cómo manejar el miedo, la incertidumbre y las pérdidas que implica un cambio tan grande?

4. ¿Qué significa realmente tener una vida balanceada?

5. ¿Qué recuperas de ti mismo cuando tomas las riendas de tu destino profesional?

Si alguna vez te has sentido atrapado en la seguridad de un “buen trabajo” o te preguntas si es posible reinventarte a cualquier edad, este episodio te ayudará a reflexionar y encontrar respuestas desde la experiencia y honestidad de Carlos Clemente.

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Hace unos años, le mandé un email a mi jefe.

Le dije que no estaba de acuerdo con su decisión y le expliqué mis razones de una forma clara, directo y profesional. Y luego de eso hubo un silencio total. Una semana sin respuesta.

Durante esos 7 días me inventé una película completa. Que estaba molesto. Que pensaba que yo era una falta respeto. Que ya no confiaba en mi criterio. Que esto iba a afectar mi carrera. Que había cometido un error enorme.

Me lo creí todo.

Resulta que nunca mandé el email. Estaba en borradores. Lo había escrito pero no lo había enviado. Siete días de angustia por un email que existía solo en mi computadora y en mi cabeza.

Esto me pasa más de lo que quisiera admitir. Y quizás a ti también.

Alguien no te responde un mensaje y ya sabes que está molesta contigo. Tu jefa te mira diferente en la reunión y decides que está decepcionada con tu trabajo. Te sacan de un proyecto, o de un grupo, y te convences de que es porque no lo haces o no le caes bien.

Construimos el caso completo. Con testigos, evidencia y veredicto. Y todo es falso.

Lo que me tomó tiempo entender es que el problema no es tener pensamientos, es creernolos todos.

Shirzad Chamine lo llama el “judger” en Positive Intelligence. Ese saboteador interno que toma cualquier silencio, cualquier mirada, cualquier cambio de planes, y lo convierte en prueba de que algo malo está pasando.

Pero si es cierto, que a veces lo que me imagino sí es verdad. Y eso es lo que hace difícil todo este proceso. A veces alguien sí está molesta conmigo. A veces sí me sacan de un proyecto por las razones que imaginé. Y eso hace que sea difícil soltar los pensamientos, porque la mente dice: “ves yo tenía razón.”

¿Cuándo hacerle caso a mis pensamientos y cuándo no? No siempre lo sé. Pero lo que sí sé es que no puedo controlar todo lo que me pasa, solo cómo respondo a ello.

Lo cierto es que a veces es mucho mejor aceptar tus pensamientos, pero no actuar en todos como dice Susan David en su libro Agilidad Emocional.

¡Hasta la próxima!

Gaby.

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Maray Garban

En este episodio especial de A Cada Paso, Gaby conversa con una psicóloga clínica venezolana dedicada a brindar apoyo emocional tanto dentro como fuera de Venezuela ante situaciones de crisis, como el reciente terremoto.

Exploramos cómo la empatía, el sentido de comunidad y pequeños gestos pueden marcar una diferencia significativa para quienes atraviesan circunstancias difíciles, incluso a la distancia.

Juntas profundizan en las emociones complejas de quienes han sido afectados directa o indirectamente, ofreciendo herramientas prácticas para gestionar el miedo, la culpa y la impotencia, y resaltando la importancia del acompañamiento, la resiliencia y las conexiones humanas para superar estos desafíos.

Preguntas clave que abordamos:

• ¿Cómo pueden las personas procesar la culpa o impotencia por no estar directamente afectadas por la tragedia?

• ¿Existe una escala de valor en la forma de ayudar tras un desastre?

• ¿Qué técnicas específicas se recomiendan para manejar el miedo y la ansiedad después de un terremoto?

• ¿Cuál es la mejor manera de apoyar emocionalmente a alguien que ha vivido una experiencia traumática?

• ¿Por qué es importante resignificar lo vivido y cómo pueden ayudar los profesionales de la salud mental en este proceso?

¡Acompáñanos en una charla llena de comprensión y estrategias para aportar nuestro granito de arena, desde cualquier lugar del mundo!

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Hace unos meses hice un ejercicio que uso mucho en mi curso Alinéate. La pregunta era sencilla: ¿cuáles son tus cinco valores más importantes?

Los míos no han cambiado mucho con los años. Familia, relaciones, libertad, balance y salud.

Siempre digo que intento tomar decisiones alineadas con ellos. Pero una cosa es decirlo y otra vivir una experiencia que te los confirme.

En los días posteriores al terremoto hubo muchas réplicas. Y yo que soy más gallina que quién sabe, me estresaba cada vez más; y en medio de ese susto, en ningún momento pensé: “qué bueno que tengo una casa más grande” o “qué bueno que hice X o Y”.

Lo que me daba tranquilidad era estar acompañada de la gente que quiero: mi mamá, mis hermanos, mis tíos y mis amigos con quienes crecí.

El día más estresante del viaje terminamos reunidos con la familia Vetencourt-Olmeta.

Nos conocemos desde niños. Y hace unos años, cuando su hija vino a estudiar a Boston, nos preguntaron si podían quedarse unos días en la casa mientras se organizaban. Dijimos que sí sin pensarlo mucho.

Esa visita nos volvió a unir. Cuando mi papá se enfermó, nos ayudaron un montón. Y ahora, en pleno terremoto, hicieron lo que siempre hacen: hacer reír.

Justo antes de viajar a Venezuela, nos reencontramos con unos amigos de mi hermano, compañeros de estudio de hace más de 35 años, que también se quedaron unos días en nuestra casa y terminaron siendo de gran apoyo.

Las dos experiencias me hicieron pensar en lo mismo. En Venezuela crecimos con las puertas de la casa abiertas. Con los años, viviendo en Estados Unidos, uno va perdiendo esa costumbre sin darse cuenta. Entre las agendas, el “no quiero molestar” y las visitas que se planifican con semanas de anticipación, la puerta se va cerrando sola.

Y estas dos visitas me recordaron todo lo que uno gana al abrir espacio para la gente. Fortalece relaciones que después te acompañarán durante años.

Luego llegué al aeropuerto de Venezuela y me volvió a pasar lo mismo. La gente conversaba con desconocidos, se ayudaba, se preguntaba cómo estaban. Pensé: esto también me gusta de nosotros.

Cuando finalmente llegué a Boston, lo único que quería era abrazar a Dan y a mis hijas.

Esas semanas también estaba el Mundial, y la mayoría de los juegos los vimos con amigos. Lo que más disfruté fue lo de siempre.

• Conversar.

• Reírnos.

• Estar juntos.

Muchas de las mejores decisiones que he tomado en mi vida tienen que ver con las relaciones. Invitar gente a la casa. Aceptar invitaciones. Mantener amistades durante años. Buscar tiempo para mi familia. Viajar para ver a la gente que quiero.

Por eso me gusta tanto hablar de valores y basar mis decisiones en ellos. Y ahora me da curiosidad.

Y más importante todavía... ¿Las decisiones que estás tomando hoy reflejan esos valores?

Cuéntame, me encantaría leerte.

Un abrazo,

Gaby.

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Hay experiencias que uno sabe que nunca va a olvidar. La semana pasada viví una de ellas.

Me encontraba en Venezuela cuando ocurrió el terremoto.

Mi familia y yo tuvimos mucha suerte. Estamos bien y los daños materiales fueron menores. Pero esa sensación de que la tierra se mueve debajo de tus pies es algo que cuesta explicar. Y después viene otra etapa igual de difícil: las réplicas.

Dormir era difícil, pensar con claridad también. Y mientras uno intenta recuperar un poco de calma, empiezan a llegar las noticias de quienes no tuvieron la misma suerte.

Es una mezcla muy extraña de emociones. Gratitud por estar bien, tristeza por quienes no lo están. Pero hubo algo que me llamó la atención.

Las personas reaccionamos de maneras completamente distintas ante una crisis.

Algunos sentimos la necesidad inmediata de buscar un lugar seguro. Otros hacen exactamente lo contrario, corren hacia donde está el peligro para rescatar personas, organizar ayuda, cocinar para otros o simplemente acompañar a quien lo perdió todo.

Después de varios días, logré conseguir un vuelo para regresar a Boston (donde vivo con mi esposo y mis dos hijas). Al principio sentía alivio.

Quería llegar a casa y abrazarlos.

Pero mientras más se acercaba el momento de partir, más complicada se volvía esa tranquilidad. Era una sensación difícil de explicar. Cómo escapar de un incendio mientras las personas que quieres siguen adentro.

Parte de mí sentía alivio, otra, dolor, y otra admiraba profundamente a todas esas personas que, en lugar de irse, decidieron quedarse para ayudar.

Quizás eso fue lo que más me enseñó esta experiencia. No todos estamos llamados a ayudar de la misma manera. Algunos rescatan personas entre los escombros.

Otros donan.

Otros organizan.

Otros acompañan.

Otros simplemente escuchan.

Lo importante no es que todos hagamos lo mismo. Es que cada uno encuentre su manera de estar presente cuando alguien más lo necesita.

Si esta experiencia me dejó una pregunta, es esta: ¿Cómo reaccionamos cuando la vida nos pone frente a una crisis? ¿Qué revela eso sobre nosotros?

Y otra más: ¿Cómo podemos convertir la gratitud de haber estado bien en acciones que alivien, aunque sea un poco, el dolor de los demás?

Aquí les dejo tres organizaciones en las que confío por si están decidiendo a dónde donar:

Un abrazo,

Gaby.

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La semana pasada alguien me dijo: “Te perdiste la fiesta, estuvo buenísima.” Y me quedé pensando... ¿qué se supone que yo haga con esa información? ¿Llorar? ¿Lamentarme? ¿Inventar una máquina del tiempo?

Eso me llevó a pensar sobre cuántos comentarios lanzamos al aire que no le dan a la otra persona absolutamente nada con qué trabajar. Comentarios que, si los analizamos, tienen un solo efecto posible: hacerle sentir mal.

Los reconocerás fácilmente:

“Te trajiste el mal clima, había estado hermoso hasta que llegaste.”

“Lástima que te vas, el clima se va a poner delicioso.”

“No sé por qué no lo hiciste, te hubiese encantado.”

“¿Qué es eso? ¿No sabes lo que es? ¡No lo puedo creer!”

Este último me parece especialmente curioso. Alguien pregunta de buena fe qué es un plato que no conoce, y la respuesta no es explicarle qué es, sino hacerle sentir ignorante por no saberlo. ¿Qué sentido tiene eso?

Me pregunto si lo hacemos sin pensar, por costumbre, o si en el fondo hay algo más ahí. Quizás es una forma de sentirnos superiores en ese momento, o de marcar que nosotros sí estuvimos, sí lo sabemos, sí lo vivimos. No lo sé. Lo que sí sé es que el efecto en la otra persona es casi siempre el mismo: se siente mal, inadecuada, o como si le faltara algo.

Y lo más irónico es que eso no cambia nada. La fiesta ya pasó. El clima ya llegó. La decisión ya se tomó. La persona ya no sabe lo que es el plato... bueno, hasta que alguien se lo explique.

Creo que hay algo valioso en hacerse una pregunta simple antes de hablar: ¿lo que voy a decir le suma algo a esta persona, o simplemente lo estoy diciendo para mí?

No estoy diciendo que seamos perfectos ni que midamos cada palabra. Eso sería agotador. Pero sí creo que vale la pena notar el patrón, porque muchas veces hacemos daño sin intención y, con un pequeño ajuste, podemos cambiar por completo la conversación.

En vez de “te perdiste la fiesta, estuvo buenísima”, quizás: “La próxima vez que hagamos algo así, te aviso con tiempo.”

En vez de “¿no sabes lo que es?”, quizás simplemente: “es un plato típico de...”.

La diferencia entre los dos es enorme. Una abre la puerta, la otra la cierra.

¿Y tú, te has encontrado en alguno de estos dos lados? ¿Recibiendo uno de estos comentarios o dándote cuenta de que tú lo dijiste?

¡Espero tus reflexiones! Y si este tema te resonó, compártelo con alguien que conozcas.

¡Hasta la próxima!

Gaby.

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Adriana Posada

En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con Adriana Posada, médica venezolana radicada en Estados Unidos, quien recientemente decidió abrir una clínica especializada en menopausia. Adriana Posada nos comparte su recorrido profesional y personal, cómo su experiencia como paciente la ha impulsado a dedicarse a este tema y la importancia de educar tanto a mujeres como a hombres sobre esta etapa vital. Además, nos cuenta los retos, miedos y motivaciones detrás del proceso de emprender en un sistema de salud extranjero.

Preguntas clave que abordamos:

• ¿Quién es Adriana Posada más allá de su carrera profesional?

• ¿Qué la llevó a estudiar medicina y especializarse en menopausia?

• ¿Por qué decidió abrir una clínica enfocada en menopausia y cuáles han sido los principales desafíos?

• ¿Qué desinformación existe en torno a la menopausia y por qué es importante cambiar la narrativa cultural?

• ¿Cuáles son los síntomas menos conocidos e impactos del climaterio en el día a día de las mujeres?

• ¿En qué consiste la terapia de reemplazo hormonal y para quién está indicada?

• ¿Qué rol debería tener la educación masculina sobre la menopausia?

• ¿Cómo ve Adriana Posada el futuro de su clínica y qué sueña lograr en cinco años?

• ¿Qué mensaje le daría a una mujer que siente que no la toman en serio durante esta etapa?

No te pierdas este episodio lleno de aprendizaje, empatía y motivación para vivir la menopausia como una etapa de bienestar y autodescubrimiento.

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Una de las frases más poderosas que he escuchado, y de las que más me ha ayudado, es esta: “If you doubt your powers, you give power to your doubts.”

Ya ni me acuerdo dónde la escuché; pero la tengo escrita y guardada en varios lados.

Porque es verdad.

Si tú empiezas a dudar de tus fortalezas…
Si piensas que no son tan importantes…
Que no son suficientes…
Que no eres tan buena…

Lo que estás haciendo es reforzar la creencia de que no puedes. Y cuando refuerzas esa creencia, empiezas a operar desde un espacio reducido.

• Te callas una idea.

• No haces esa pregunta.

• No propones esa solución.

• No levantas la mano.

Y no porque no tengas capacidad, sino porque la duda se apoderó de tus destrezas. Yo he vivido eso. He tenido momentos en los que sabía que tenía algo valioso que aportar. Pero una vocecita decía:

“¿Y si no es tan buena idea?”
“¿Y si ya alguien más lo pensó?”
“¿Y si te equivocas?”

Y cada vez que le hacía caso a esa voz, dejaba de aprovechar mis fortalezas.

Hay algo importante aquí; dudar no es el problema, pero debes dudar de la idea y no de ti. Cuando pasas de “Estoy insegura con esta idea” a “No soy lo suficientemente buena”. Ahí es donde le das poder.

Y cuando le das poder a la duda, empiezas a actuar en coherencia con ella. Te vuelves más tímida, más conservadora, más pequeña.Y confirmas lo que temías. Es un círculo perfecto.

Yo trabajo mucho el tema de fortalezas en mis cursos y en mis sesiones. Y algo que veo una y otra vez es esto: las mujeres saben en qué son buenas, pero lo minimizan porque les resulta tan natural que lo consideran poco valioso.

Para mí, esta frase es un recordatorio diario.

Te dejo esto para hoy: ¿En qué área de tu vida estás operando más desde la duda que desde tu poder?

Paso a paso. ¡Hasta la próxima!

Gaby

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Gaby Contreras

En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con Gaby Contreras, venezolana radicada en Miami, ex-arquitecta y actualmente profesora de Mindfulness y Neuroplasticidad positiva. Descubrimos su trayectoria personal y profesional, pasando por los momentos de crisis y reinvención, hasta encontrar propósito y vocación ayudando a otros a través de la meditación y la atención plena.

Preguntas clave del episodio

• ¿Qué motivó a Speaker B a dejar la arquitectura y dedicarse profesionalmente al Mindfulness?

• ¿Cómo fue el proceso de transición y reinvención tras una crisis personal y laboral?

• ¿Qué experiencias en la India transformaron su perspectiva de vida y la acercaron a la meditación?

• ¿Cómo afecta el Mindfulness al manejo de la mente y las emociones en la vida cotidiana?

• ¿Cuáles son los desafíos y satisfacciones de convertir una pasión en un negocio?

• ¿Qué técnicas y consejos prácticos recomienda Speaker B para comenzar a practicar la atención plena?

• ¿Cómo mantener el equilibrio entre el crecimiento personal, la vocación de servicio y la sostenibilidad profesional?

Escucha este episodio y descubre herramientas que te ayudarán a vivir con mayor presencia y conciencia, directamente de la experiencia y el recorrido vital de Gaby Contreras.

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Hace poco, en el podcast #100 de A Cada Paso, Dan Levy (mi esposo) me hizo una pregunta directa: ¿De qué te arrepientes?

La palabra “arrepentimiento” siempre me ha acompañado. No desde el ángulo negativo (bueno, a veces quizás sí), sino desde la reflexión.

Trato de no dejar que el arrepentimiento me domine, trato de usarlo a mi favor y creo que ahí está la diferencia. Para mí, el arrepentimiento es información del pasado.

Me ayuda a mirar hacia atrás y preguntarme:

¿Qué no me hizo sentir bien?
¿Qué volvería a hacer igual?
¿Qué cambiaría?

No siempre lo logro. A veces también me machaco. Pero intento que el arrepentimiento me ayude a decidir mejor hoy.

En la conversación con Dan hablé de algo que me marcó durante muchos años: el miedo a equivocarme.

Y eso me hizo jugar “safe” en varios momentos de mi vida profesional.

No siempre dije lo que pensaba.
No siempre hice las preguntas que quería hacer.
No siempre defendí lo que mi intuición me decía que era mejor para un proyecto.

A veces mi cuerpo sabía que algo no estaba bien, pero mi mente decía:

“mejor no incomodar”.
“mejor no arriesgar”.
“mejor no equivocarme”.

Me acuerdo de cuando me pedían armar planes de trabajo a uno o dos años con todo el detalle. Yo no podía. Me parecía imposible predecir todo con esa precisión y, en el fondo, una pérdida de tiempo. Pero en lugar de decirlo, me callaba y pensaba: "Será que soy yo, que no soy capaz de verlo". Años después llegó el agile planning, que justamente parte de esa idea: que es muy difícil predecir a largo plazo y que demasiada rigidez muchas veces resulta poco útil.

Hoy lo veo claro: no fue falta de capacidad, sino un exceso de prudencia.

Hay algo, sin embargo, que sí volvería a defender una y otra vez: mi balance.

Nunca he sido la persona que trabaja 16 horas al día dejando todo lo demás de lado. Siempre he necesitado equilibrio: trabajo, familia, ejercicio, amigos, espacio para mí.

Y aunque hubo momentos en los que pensé: “¿Será que debería sacrificar más?”. Hoy sé que no cambiaría eso.

Lo que sí cambiaría es haberme escuchado antes.
Haber confiado más en mis fortalezas.
Haber entendido antes que equivocarse no era el problema.

Hoy uso el arrepentimiento como una pregunta estratégica:

Si tengo 80 años y miro hacia atrás…
¿Me voy a arrepentir de no haber dicho esto?
¿De no haber intentado aquello?

Esa pregunta me mueve más que el miedo.

Te dejo una pregunta esta semana:

¿De qué te vas a arrepentir si no lo haces esta semana?

¡Hasta la próxima!

Gaby

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Jose Miguel

En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con José Miguel Velázquez sobre su trayectoria desde Caracas hasta convertirse en maestro de canto y mentor de grandes artistas internacionales. El episodio explora la relación entre la voz, la identidad y el desarrollo personal, abordando los desafíos, creencias limitantes y el valor del autoconocimiento en el arte.

Preguntas clave:

• ¿Cómo influyó la infancia y la familia de Jose Miguel en su camino musical?

• ¿Qué lo llevó a elegir la música y el canto como vocación principal?

• ¿En qué consiste su método para liberar la voz y cómo se relaciona con el desarrollo personal?

• ¿Todos podemos cantar? ¿Cómo superar los bloqueos y creencias limitantes sobre la voz?

• ¿Qué papel tuvo la espiritualidad y el autoconocimiento en su vida y carrera?

• ¿Cuál es el consejo de Jose Miguel para quienes quieren dedicarse al arte pero aún no se atreven?

Descubre historias de resiliencia, autodescubrimiento y reflexiones sobre la importancia de conectar con uno mismo a través de la voz.

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De pequeña, mi mamá me decía que debería ser abogada porque quería ganar todos los argumentos. Me sonaba perfecto. ¿Qué mejor habilidad que esa?

El problema es que ganar argumentos no es lo mismo que negociar bien. Y eso lo fui entendiendo de la manera más cotidiana posible: negociando con mi esposo.

Él tiene una manera de ver las cosas distinta a la mía. Y durante mucho tiempo, mi instinto era defender mi posición hasta convencerlo. No funcionaba. Lo que sí ha funcionado, no siempre, pero sí más seguido, es detenerme a entender qué es lo que él realmente quiere y, desde ahí, buscar alternativas que funcionen para los dos. No es perfecto, pero la conversación cambia por completo.

En mis contratos de consultoría me ha pasado algo parecido. Antes me enfocaba en no ceder. Ahora me hago una pregunta distinta: ¿qué es lo que menos me importa perder aquí? Eso me da mucha más claridad sobre dónde sí tengo que mantenerme firme y dónde puedo ser flexible.

Cuando escuché el episodio 102 de A Cada Paso con Gustavo Velásquez, especialista en negociación, sentí que este método me ayudaría a ser más efectiva. Gustavo facilitó cursos basados en el modelo de Harvard y lo que compartió en esta conversación es que la negociación exitosa no es cuestión de talento; es cuestión de método, consciencia y humanidad.

La diferencia entre una negociación mediocre y una negociación maestra, dice Gustavo, está en la consciencia. A menudo negociamos sin saber realmente qué queremos, qué quiere la otra persona, ni cuáles son las opciones reales.

Estos son los siete elementos que presenta:

Alternativas: tu plan B Antes de entrar a cualquier negociación, evalúa tus alternativas. ¿El acuerdo que puedes alcanzar es mejor que el que tendrías sin él? Como dice Gustavo: “Mi acuerdo tiene que ser mejor que mi alternativa” (10:19). Esa claridad te da un poder real y te quita el miedo a perder.

Intereses: lo que realmente importa. Negociar no es defender posiciones — es descubrir intereses. ¿Qué necesitas tú? ¿Qué necesita el otro? La escucha activa es la clave (11:24). No asumas. Pregunta de verdad y escucha de verdad.

Opciones: más de una salida No te encierres en una sola alternativa. Cuando pones varias opciones sobre la mesa, se abren caminos que ninguno de los dos había visto (13:15). Más opciones, más probabilidad de que ambos ganen.

Criterios objetivos: los acuerdos sólidos se basan en datos, no en emociones. Investiga estándares de mercado, compara precios, consulta fuentes externas. Eso elimina el abuso y garantiza la equidad (14:13).

Relación: cuida el vínculo. Si hay hostilidad, el proceso se cae. No tomes las cosas personalmente, respeta al otro, busca puntos en común (16:29). La relación no es el resultado de la negociación — es la base.

Comunicación: escucha consciente. Antes de reaccionar o entrar en modo “tengo que ganar”, detente. Escucha dos veces. Considera la perspectiva del otro (34:18). La escucha consciente es la herramienta más poderosa que tienes.

Compromiso: cierra con claridad. El acuerdo final solo llega cuando has recorrido todo lo anterior. Que sea claro, que sea realista, que los dos sepan exactamente a qué se comprometieron (17:30).

Gustavo también habló de Dan Shapiro, profesor de Harvard, quien estudió cómo las emociones afectan la negociación. Shapiro identificó cinco factores que, si los manejas bien, generan emociones positivas en el otro y facilitan todo el proceso:

• Aprecio: reconocer los puntos de vista y esfuerzos del otro, aunque no estés de acuerdo.

• Afiliación: buscar puntos en común — experiencias, gustos, valores — que creen un vínculo real.

• Autonomía: respetar la capacidad de decisión del otro. A nadie le gusta que le impongan.

• Estatus: reconocer la posición del otro sin adularlo. Eso eleva la relación.

• Rol: identificar y respetar el papel que cada uno desempeña. Evitar el rol dominante.

Una plantilla para antes de negociar

Antes de entrar en cualquier conversación importante, hazte estas preguntas:

1. ¿Qué alternativas tengo?

2. ¿Cuáles son mis intereses y los del otro?

3. ¿Qué opciones podemos plantear?

4. ¿Cuál es el criterio objetivo?

5. ¿Cómo están la relación y la comunicación?

6. ¿Qué emociones puedo generar de manera positiva?

7. ¿A qué me comprometo y con qué acciones concretas?

Practica esto antes de tu próxima conversación difícil. No tiene que ser un contrato millonario; puede ser con tu pareja, con un cliente, con un proveedor o incluso contigo misma.

Construye puentes, no barreras

Como concluyó Gustavo, negociar no es vencer al otro — es encontrar juntos cómo ganar más y mejor (38:13). Yo sigo aprendiendo esto. A veces me sale bien, a veces no. A veces se me interponen mis emociones. Pero al menos ahora sé qué estoy buscando.

Para conocer más sobre el curso de negociación de Gustavo, visita persuadir.com.

¡Hasta la próxima!

Gaby

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Daniel Núñez

En este episodio de "A Cada Paso", Gaby conversa con Dan, un joven cantautor e ingeniero apasionado por la música y por crear comunidad artística. Descubre cómo Dan equilibra su carrera profesional con su proyecto musical y las motivaciones detrás de Musa Artist Collective, un espacio para artistas latinos en Boston.

Preguntas clave exploradas en este episodio:

• ¿Quién es Dan y cuáles son los valores que rigen su vida?

• ¿Cómo nace su pasión por la música y qué papel juega la ingeniería en su vida?

• ¿Cuáles son los mayores retos de ser músico independiente hoy en día?

• ¿Por qué decidió crear Musa Artist Collective y cuál es su visión para esta comunidad?

• ¿Cómo ve Dan el poder de la colaboración y qué aprendizajes ha tenido en este camino?

• ¿Qué temores y sueños acompañan su carrera artística?

• ¿Qué consejo le da a jóvenes que quieren seguir su pasión?

• ¿Qué libro ha transformado su proceso creativo?

• ¿Cómo puedes escuchar su música y unirte a Musa Collective?
  
  Acompaña a Gaby y Dan en una conversación honesta sobre sueños, valores, arte y comunidad

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Una de mis hijas cuando tenía 18 años, hace poco, en medio de una de esas conversaciones donde yo le decía algo que no debía hacer o que me preocupaba, me dijo con toda la convicción del mundo:

“Mamá, esta es mi vida. Yo soy adulta.”

Y tiene razón. No lo voy a negar. Pero me quedé pensando en ese “sí, pero...” que se me quedó atascado en la garganta y que no supe cómo decirle en ese momento.

Porque sí, es su vida. Y sí, es adulta. Pero sus decisiones no viven solo en ella.

Pensé en un ejemplo sencillo: si ella decidiera salir de fiesta con sus amigos todas las noches (que no era el caso, es solo para ilustrarlo), eso la afectaría a ella: su sueño, su rendimiento, su salud. Pero también nos afectaría a nosotros, sus padres: la angustia de esperarla, el sueño que perdemos, la energía que gastamos en preocuparnos y otras cosas.

Y entonces me hice la misma pregunta al revés: ¿y yo? ¿Cuántas veces he tomado decisiones pensando que eran solo mías?

Si no hago ejercicio y pierdo fuerza, no es solo mi problema. Afecta lo que puedo hacer con las personas que amo. Si ignoro mi salud, no solo me estoy fallando a mí, estoy aumentando la carga emocional y práctica de quienes están a mi lado.

Y esto va más allá del cuerpo.

• Las decisiones que tomamos con respecto a trabajos

• Los límites que no ponemos

• Las amistades que elegimos

Nos gusta pensar que somos islas. Pero no lo somos. Somos ecosistemas.

Alguien me escribió después de leer una versión de esto y me dijo algo que me hizo pensar: “Pero Gaby, tú misma hablas de ponerte de primero, de hacer lo que amas, de no compararte con nadie.” Y tiene razón. Eso también es parte de lo que creo, y es parte de lo que mis invitados en el podcast viven y comparten.

La diferencia, creo yo, está en la dirección de la decisión. Ponerte primero para crecer, para estar mejor, para dar más, eso también beneficia a quienes te rodean. Hacer ejercicio es una decisión mía, pero también es un regalo para mi familia a futuro.

Lo que no funciona es hacer lo que te da la gana cuando eso te disminuye a ti y carga a otros. La pregunta no es “¿Me pongo de primero o no?” La pregunta es: “¿Esta decisión me está construyendo o destruyendo? ¿Y qué produce eso en quienes amo?”

Esto no quiere decir que vivamos para los demás ni que dejemos de tomar decisiones propias. Significa que hay una responsabilidad compartida que a veces preferimos no ver, porque verla exige más de nosotros.

Una pregunta que me ha ayudado mucho cuando siento que una decisión “es solo mía”:

“Si sigo así cinco o diez años más, ¿qué impacto real tendrá esto en quienes amo?”

No para castigarte. Sino para elegir con más intención. La adultez no es solo tener el derecho a hacer lo que se quiere. También es hacerte cargo de lo que esas decisiones producen.

¿Qué pequeña decisión podrías tomar esta semana que mejore tu vida… y también la de alguien que amas?

Si te nace, respóndeme a este mail. Leo todo, de verdad.

¡Hasta la próxima!

Gaby

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Nicolas Pereira

En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con el extenista y comentarista deportivo Nicolás Pereira sobre su recorrido personal y profesional, las lecciones que le dejó el tenis y cómo ha sabido reinventarse fuera de las canchas. Hablan sobre la vida de los atletas, la importancia de la autosuficiencia, el rol de la familia y los retos de la migración, así como sobre la búsqueda de la verdadera felicidad tras el éxito deportivo.

Preguntas clave del episodio

• ¿Quién es Nicolás Pereira más allá de la fama y el deporte?

• ¿Qué aspectos de su historia como tenista desconoce el público?

• ¿Cómo enfrenta la presión y la soledad de un deporte tan mental como el tenis?

• ¿Por qué decidió retirarse y cómo fue esa transición?

• ¿Qué habilidades del tenis le han servido en su vida actual?

• ¿Qué significa el éxito para él hoy en día?

• ¿Qué le gustaría que la gente entendiera sobre los atletas?

• ¿Qué libro, película o podcast recomienda últimamente?

Escucha y descubre una visión íntima y honesta sobre el crecimiento personal y la resiliencia, de la mano de uno de los referentes del tenis venezolano.

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En mi newsletter anterior les hablé del libro “Los Siguientes”.

Hoy quiero compartir una frase que me marcó. Una de esas que quieres imprimir, pegar en la nevera, en el baño, en el espejo… en todas partes:

“La felicidad es la ausencia de dolor.”

Nunca lo había visto así, y sin hacer spoiler, solo diré esto: a los protagonistas les pasan cosas que les cambian la vida; cosas que te obligan a ver la felicidad desde otro ángulo.

Y ahí, el padre dice esa frase y entendí algo: A veces estamos buscando más felicidad sin darnos cuenta de que ya la tenemos.

Hace mil años leí un libro que decía que buscar la felicidad es como un perro dando vueltas para agarrarse la cola porque cree que es su felicidad. Corre, gira, se desespera… pero si simplemente caminara hacia adelante, la cola (su felicidad) lo seguiría.

Somos exactamente iguales. Corremos detrás de algo que creemos está lejos cuando, en realidad, ya está ahí. Solo que estamos mirando hacia otro lado.

Eso es felicidad. Una versión silenciosa, una versión que pasa desapercibida… hasta que algo duele.

Y sí, es cierto: hasta que no te pasa algo, no aprecias lo que tenías.

Pero ¿por qué esperar a eso? ¿Por qué nos cuesta tanto apreciar lo que ya está?

Y por eso me repito lo que dije una vez en Gaby Sin Filtro y lo sigo pensando.

Hay cosas que hay que hacer todos los días:

1. Recordarte lo bueno que tienes

2. Respirar intencionalmente

3. Escribir aunque sea dos líneas reflexionando de tu dia

4. Volver al presente cuando la mente se te va y los pensamientos se apoderan

¿Qué piensas de “La felicidad es la ausencia de dolor” ¿Te hace sentido o no?

Respóndeme a este correo o déjame un comentario. Me encantaría leer cómo esta frase resuena en tu vida.

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Úrsula Soraya Alarcón

En este episodio de “A Cada Paso”, Gaby entrevista a Úrsula Soraya Alarcón, una venezolana en Boston, para explorar la historia detrás de su labor social y la Fundación Ventanas. El episodio gira en torno al impacto que Úrsula Soraya Alarcón ha logrado en comunidades vulnerables de Venezuela y Colombia, especialmente con niños refugiados y víctimas del éxodo venezolano.

Preguntas clave abordadas en el episodio:

• ¿Quién es Úrsula Soraya Alarcón y cómo se ve a sí misma?

• ¿Qué es la Fundación Ventanas y qué tipo de ayuda ofrecen a los niños venezolanos y wayúu?

• ¿Cómo se transforma la vida de los niños a través de los programas de arte, deporte y educación?

• ¿De dónde nace la vocación de servicio de Úrsula Soraya Alarcón? ¿Es un tema familiar o de experiencias personales?

• ¿Cuáles han sido los retos y aprendizajes más grandes, especialmente al enfrentar la falta de recursos, la dificultad para conseguir donantes y trabajar en áreas peligrosas?

• ¿Cómo encuentra la fuerza para continuar pese a los desafíos emocionales y logísticos?

• ¿Qué cambió en ella a partir de estos años de servicio y qué mensaje le gustaría dejar sobre la responsabilidad de ayudar?

• ¿Cómo pueden los oyentes apoyar la Fundación Ventanas o colaborar como voluntarios?

• ¿Qué libros o prácticas recomienda Úrsula Soraya Alarcón para quienes buscan bienestar y crecimiento personal?

Este episodio es una invitación a mirar el mundo con mayor empatía, a abrir “ventanas” hacia realidades difíciles y a descubrir la importancia de tomar acción, aunque sea con pequeños pasos, para contribuir a un cambio positivo.

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Ayer escuché The Daily. Al principio de la entrevista, el periodista le agradece al invitado por su tiempo y él responde: “Always busy, never bored.” (Siempre ocupado, nunca aburrido)

La frase me llamó la atención y quedé pegada..

Mi esposo dice que este tema es un detonante (trigger) para mí… y tiene razón. Lo es. Pero no porque yo crea que estar ocupado es malo per se, sino porque en la sociedad en la que vivo, estar ocupado es una medalla de honor.

• Un símbolo de éxito.

• Un “mírame, estoy haciendo mucho, valgo”.

Pero cuando lo escucho, lo que mi cerebro interpreta es otra cosa: no tienes tiempo para cultivar relaciones, cuidarte, conectar, reflexionar.

Y claro, esa es mi interpretación, desde mis valores.

Es como cuando la gente te dice:

“Te quiero, te extraño, te quiero ver… pero estoy súper ocupada.”

Y se repite. Y se repite.

Y yo pienso: “Si tanto me quieres ver, nos veríamos.”

Sé que suena duro. Pero también sé que la vida se va mientras repetimos “cuando tenga tiempo”.

Hace poco leí uno de los libros más bellos que he leído en mi vida: “Los Siguientes”.

Hay una parte en la que un personaje se da cuenta de todas las veces que le dijo a su padre: “No tengo tiempo”.

Y finalmente entiende que el tiempo sí estaba… solo que decidió no dárselo.

Yo soy de las que piensan “hay que hacerse el tiempo”. Creo profundamente que si no te haces el tiempo, el tiempo te pasa por encima.

• Los días se van.

• Las conexiones se enfrían.

• Te enteras que una amiga estuvo mal meses después (me acaba de pasar)

• Los proyectos que te importan se siguen postergando.

• Los viajes se quedan en la lista de “algún día”.

No hacer tiempo es fácil. Reflexionar sobre qué merece tu tiempo, eso es lo difícil.

Y aquí viene mi pregunta (y mi vulnerabilidad)… Si esto es un detonante para mí, quiero entenderlo mejor. Me encantaría escucharte

1. ¿Qué sientes cuando alguien te dice “no tengo tiempo”?

2. ¿Eres de los que se mantienen “siempre ocupados”?

3. ¿Esto también es un detonante para ti?

Respóndeme a este correo o déjame un comentario. De verdad quiero entender cómo lo vives tú, porque siento que

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Glass Marcano

En este episodio de “A Cada Paso”, Gaby conversa con Glass Marcano, directora de orquesta venezolana, cuyo recorrido profesional es fuente de inspiración. El diálogo inicia explorando los orígenes de Glass en San Felipe, Venezuela, y avanza hacia su experiencia dirigiendo orquestas en Europa, sus sueños y la manifestación de logros a través de la acción.

A lo largo de la charla, se abordan preguntas clave como:

1. ¿Cómo fue el proceso de pasar de soñar con dirigir una orquesta a hacerlo realidad?

2. ¿Qué acciones concretas tomaste para transformar ese sueño en una oportunidad real?

3. ¿Cómo maneja Glass los obstáculos personales y profesionales, como el cansancio, el autosabotaje y la presión de destacar en un ámbito tradicionalmente masculino?

4. ¿Cuál es su “norte” o propósito, y cómo encuentra la motivación para ser constante?

5. ¿Cómo enfrenta la discriminación de género y raza en el mundo de la dirección de orquesta?

6. ¿Qué estrategias utiliza para ganar el respeto y la confianza de los músicos bajo su batuta?

7. ¿Qué aprendizajes obtuvo al participar en concursos clave a lo largo de su carrera?

8. ¿Se arrepiente de algo en su trayectoria? Y si es así, ¿cómo lidia con esos arrepentimientos?

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Una de las mejores partes de tener un podcast como A Cada Paso es escuchar historias reales. Personas que no son necesariamente famosas, que no pretenden impresionar, que han tomado decisiones alineadas con ellos mismos, que impactan a su alrededor… y lo cuentan con una honestidad que me encanta.

Con el tiempo he notado que muchas de esas historias comparten patrones. Aquí te dejo 8 aprendizajes que he internalizado tras estas entrevistas y que creo que valen la pena compartir.

1. Tu energía te dice la verdad antes que tu cabeza

Cuando algo deja de hacerte sentido, lo sabes.
No necesitas una señal divina.
Necesitas escucharte.
La mayoría de las personas que he entrevistado cambiaron de rumbo porque su cuerpo empezó a decirles: “esto ya no va”.

2. El miedo no es una razón para frenar

Casi todos coinciden en que el miedo nunca se va antes de un cambio.
La claridad tampoco llega primero. Avanzas con miedo, no sin él.

3. Decide… y quédate lo suficiente para aprender

Muchos me han dicho: “No te vayas antes de entender si es el lugar o si eres tú”. El compromiso no es quedarte para siempre; es quedarte lo suficiente para crecer y tener criterio para decidir.

4. Estudiar abre puertas internas, no solo externas

No hablo de coleccionar títulos. Hablo de aprender y de aplicar lo que aprendes.

5. El sentido pesa más que cualquier logro

Un patrón clarísimo: la satisfacción no viene del sueldo, del cargo ni del estatus. Viene de sentir que lo que haces te sube la energía y, al mismo tiempo, impacta a alguien más. Así sea una persona.

6. Construir tu marca personal no es “ser presumida”

• Es ser clara.

• Es mostrar lo que puedes aportar.

• Es abrirte puertas sin tener que explicarte tanto.

Es compartir lo que sabes con quienes pueden beneficiarse de ello.

7. Persigue metas que te inspiren, no solo las “lógicas”

Las metas que te empujan no son las que “toca hacer”, son las que te devuelven energía. Las que disfrutas. Las que te hacen sentir que estás avanzando hacia ti misma, no hacia un checklist.

8. Comparte tiempo con tu gente

Esto se repite muchísimo. Los momentos que más recuerdan no son los grandes logros, sino los momentos con la gente que quieres.

…

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Jaime Ponte

¡Bienvenidos a un nuevo episodio de “A Cada Paso”! En esta ocasión, Gaby conversa con Jaime Ponte, experto en desarrollo humano y autor de tres libros, sobre una técnica que puede cambiar la manera en que gestionamos nuestras emociones: el tapping.

Descubre cómo Jaime Fonte encontró esta herramienta, qué es exactamente el tapping y en qué se diferencia de otras prácticas como el reiki. Además, aprenderás para qué situaciones funciona mejor, cómo puedes practicarlo tú mismo, y escucharás una breve demostración guiada que puedes seguir desde casa. ¿Puede el tapping ayudar con el estrés, la ansiedad o incluso el dolor físico? ¿Qué le ha enseñado esta técnica a Jaime Ponte y por qué ha creado una aplicación especialmente dedicada a esto?

Preguntas clave:

• ¿Quién es Jaime Ponte y cómo llegó al tapping?

• ¿Qué es el tapping y cómo se practica?

• ¿En qué se diferencia el tapping de otras técnicas energéticas como el reiki?

• ¿En qué situaciones y para qué tipo de personas funciona mejor el tapping?

• ¿Puede servir para manejar el dolor físico, el estrés o las emociones intensas?

• ¿Qué resultados y aprendizajes personales ha tenido Jaime Fonte con el tapping?

• ¿Cómo puedes empezar hoy mismo a practicar tapping en casa?

• ¿Qué recursos recomienda Jaime Fonte para profundizar en desarrollo personal?

No te pierdas este episodio lleno de herramientas prácticas, experiencias personales y consejos para transformar tu bienestar emocional. ¡Escúchalo y prueba el tapping hoy mismo!

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Ser mamá ya es un reto. Ser mamá lejos de tu país, tu familia y tu cultura… es otra liga.

Lo he vivido y lo sigo viviendo. Y en el episodio 99 del podcast, la terapeuta y experta en familia Patricia Mattinson compartió varias verdades que valen oro para quienes estamos criando en contextos que no son “los nuestros”.

Aquí te dejo 5 consejos que surgieron de esa conversación: prácticos, humanos y muy reales.

1. No critiques la cultura local frente a tus hijos

Es fácil decir “estos XX…” o “qué fastidio esta gente…”.

Pero cuando lo hacemos frente a nuestros hijos, los confundimos. Ellos están creciendo entre dos mundos, y si uno de ellos lo pintamos como “malo”, terminan preguntándose dónde pertenecen. No se trata de idealizar nada. Solo de hacer balance y mostrarles también lo bueno del lugar donde están creciendo.

2. Involúcrate en su comunidad (aunque te dé fastidio)

Patricia lo dijo clarito: las conexiones empiezan por nosotras.

Ir a las reuniones de la escuela, levantar la mano de vez en cuando, conocer a otros padres… Todo eso les da a nuestros hijos una sensación de pertenencia que tú sola, desde casa, no puedes darles.

Sí, a veces puede resultar aburrido porque no es a lo que estás acostumbrada. Sí, a veces todo es diferente de lo que conocemos. Pero, para tus hijos, estas redes son su mundo.

3. Mantén tu cultura viva en casa

Comida, música, humor, palabras, celebraciones. Todo suma. No se trata de replicar el país que dejamos, sino de mantener raíces mientras ellos construyen alas.

Patricia decía algo muy simple: “Cocino venezolano. Escucho música de mi país. Esto no es negociable.” Desde la puerta hacia dentro, estamos en mi país. Se me grabó.

Y tiene razón: la cultura no se enseña, se vive.

4. Háblales del duelo y de la distancia

Criar fuera del país tiene una capa que poco se nombra: el duelo. Duelo por lo que dejamos, por lo que ellos no viven, por lo que no podemos replicar.

Hablarlo en casa normaliza lo que sentimos. Les enseña que no pasa nada en tener emociones mezcladas: amar de donde venimos y amar donde estamos.

5. Cultiva espacios donde ellos no se sientan “los raros”

Puede ser un grupo cultural, un deporte, una comunidad religiosa o simplemente amigos con historias parecidas.Todos necesitamos lugares donde no tengamos que explicar quiénes somos.

Un cierre personal: criar lejos de casa te obliga a preguntarte qué quieres conservar, qué quieres soltar y qué quieres construir nuevo.

Ese es trabajo de valores, de identidad y de intención… justo lo que trabajamos en Alinéate

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Gustavo Velásquez

En este episodio de “A Cada Paso”, Gaby entrevista a Gustavo Velasquez, experto en negociación y persuación, quien comparte su trayectoria profesional desde Venezuela hasta convertirse en facilitador de procesos de negociación y profesor de cursos en Boston.

La conversación explora qué significa negociar en la vida cotidiana y desmonta mitos sobre la negociación, mostrando que es una herramienta útil no solo para grandes contratos, sino en las relaciones diarias y personales. Gustavo Velasquez presenta los siete elementos del modelo de negociación de Harvard y detalla cómo cada uno puede aplicarse para mejorar la comunicación y los acuerdos tanto en lo profesional como en lo personal.

Las preguntas clave que guían el episodio son:

1. ¿Quién es Gustavo Velasquez y cómo llegó al mundo de la negociación y la persuasión?

2. ¿En qué consiste el curso de negociación que imparte en Harvard y cómo puede transformar la manera en que nos comunicamos y llegamos a acuerdos?

3. ¿Por qué negociar es una habilidad esencial en la vida diaria, y qué significa realmente negociar fuera del contexto empresarial?

4. ¿Cuáles son los siete elementos fundamentales para una negociación efectiva según el modelo de Harvard?

5. ¿Cómo afectan las emociones y las percepciones a cualquier proceso de negociación y cuáles son los errores más comunes relacionados con esto?

6. ¿Qué cinco actitudes positivas pueden mejorar la relación y la comunicación durante una negociación?

7. ¿Cuál ha sido la herramienta más útil y sorprendente para Gustavo Velasquez en sus propias negociaciones diarias?

8. ¿Qué recomendaciones de libros ofrece el invitado para profundizar en estos temas?

Este episodio es ideal para quienes buscan aprender técnicas prácticas de negociación y persuasión aplicables en cualquier entorno, desde la familia hasta los negocios, y cómo tener conversaciones más conscientes y empáticas.

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Seguro has escuchado mil veces la frase: “Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar, el valor para cambiar lo que sí puedo, y la sabiduría para reconocer la diferencia.”

El otro día la transformé en algo que quizás muchas necesitamos practicar más:

“Dios, concédeme la serenidad para decir que NO a lo que no quiero hacer, el valor para decir que SÍ a lo que me despierta curiosidad y aprendizaje, y la sabiduría para reconocer la diferencia.”

¿Por qué? Porque me invitaron a un concierto de jazz… ¡a las 9 PM! Para los que vivimos en Boston, salir a esa hora suena como una misión imposible. Mi primera reacción fue: “No, no me gusta el jazz.”

Pero luego pensé: ¿y si me estoy perdiendo de algo? Tal vez la experiencia del club, la compañía, o simplemente un momento distinto en mi semana. Así que fui. ¿Y sabes qué? La pasé increíble.

La vida es así: nos enfrenta constantemente a elecciones. A veces decimos que sí por compromiso, por costumbre, o porque “los demás lo hacen”. Otras veces nos cerramos en automático y perdemos oportunidades de disfrutar.

La clave está en conocernos bien:

• Saber cuándo un NO es cuidarnos.

• Saber cuándo un SÍ nos abre a un momento de felicidad (aunque sea pasajera).

Porque la felicidad no es permanente, son instantes. Y lo que podemos hacer es acumular más de esos instantes.

Te invito a que esta semana observes tus decisiones:

• ¿Dónde necesitas decir un NO con claridad?

• ¿Dónde puedes atreverte a un SÍ que te saque de la rutina?

Porque al final, de eso se trata: tener la serenidad para decir NO a lo que no queremos, el valor para decir SÍ a lo que nos alimenta….

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Javier Marín

En este episodio de A Cada Paso, Gaby conversa con Javier Marin, emprendedor y autor del libro “En vivo desde América”, quien explora cómo la televisión en español, especialmente Univisión, transformó la experiencia de los hispanos en Estados Unidos y se convirtió en un motor de integración, prosperidad y representación cultural.

A través de la historia personal de Javier Marin—desde sus primeros años en el mundo de las finanzas y los medios en Venezuela hasta convertirse en propietario e impulsor de periódicos y proyectos editoriales en Estados Unidos—descubrimos los desafíos, aprendizajes y logros que marcan la vida de un inmigrante apasionado por contar historias.

Preguntas clave que orientaron la conversación:

• ¿Por qué decidió escribir “En vivo desde América” y cómo pasó de una investigación personal a publicar un libro?

• ¿Por qué es tan importante la historia de la televisión hispana para comprender el crecimiento y la adaptación de la comunidad latina en EE.UU.?

• ¿Cuáles han sido los mayores retos y aprendizajes de Javier Marin como emprendedor en el mundo de los medios impresos y digitales?

• ¿Cómo fue el proceso de ceder el liderazgo a una nueva generación y adaptarse a los cambios tecnológicos en la industria?

• ¿Qué le gustaría que los lectores se llevaran tras conocer su historia y la de los medios hispanos en Estados Unidos?

Este episodio es una invitación a reflexionar sobre el poder de los medios, la importancia de preservar la lengua y la cultura, y el valor de emprender, aprender y reinventarse. La historia de Javier Marin demuestra que detrás de cada paso migratorio hay un mundo de retos, oportunidades y, sobre todo, historias que merecen ser contadas.

Puedes encontrar el libro de Javier Marin en formato físico, digital y audiolibro, y seguirlo para descubrir más sobre la historia de los latinos en Estados Unidos.

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Después de grabar el episodio 100 de A Cada Paso y conversar con Dan, me quedé con varias ideas dando vueltas.

No fueron grandes revelaciones. Fueron recordatorios.

Aquí les dejo 12 cosas que trato de aplicar todos los días para poder vivir una vida alineada a mi misma. Las comparto porque a mí me sirven cuando empiezo a complicarme y el diablito de mi cabeza quiere dominarme.

Mis recordatorios para vivir plenamente

1. Empieza, aunque no tengas todo claro. No necesitas tener un plan perfecto para comenzar. La acción te llevará lejos y podrás ajustar en el camino.

2. Redefine el éxito en tus propios términos. El éxito verdadero no siempre se mide por números o popularidad, sino por el impacto positivo que generas, aunque solo sea en una persona.

3. Vive alineada a tus valores. Conócete profundamente, identifica qué te da energía y hazte fiel a ello en tus decisiones cotidianas.

4. Celebra a quienes te rodean y rodéate de quienes te celebran. No busques conformarte con relaciones de tolerancia, sino de celebración mutua.

5. Permite que la comparación sea herramienta de aprendizaje, no de desánimo. Si ves a alguien lograr lo que deseas, pregúntate qué puedes aprender en lugar de desvalorizar tu propio camino.

6. Abraza la imperfección y el error como parte del crecimiento. Equivocarse no es malo; quedarse estático por miedo sí lo es.

7. Haz espacio para lo importante. Reserva tiempo para aquello que sabes te mantiene en equilibrio físico y emocional, esto es distinto para cada quién, asegurate de conocer cuales son los tuyos.

8. Sé deliberada(a) – sal del piloto automático. Haz pausas frecuentes para reflexionar si tu vida refleja quién eres y lo que valoras.

9. Dile no a lo que no suma. Aprender a decir que no es esencial para vivir a tu manera y proteger tu energía.

10. Reconéctate con lo que te apasionaba de niño(a). Pregunta, explora y da pequeños pasos para volver a lo que realmente disfrutas.

11. La vida es para gozarla y compartirla, no solo para cumplir metas. Reserva tiempo para viajes, amistades y experiencias que alimenten tu alma.

12. La oportunidad está en preguntar y pedir. El que no pide no obtiene; el “no” ya lo tienes, así que atrévete a buscar el sí.

No comparto esto porque tenga respuestas finales. Lo comparto porque revisar cómo estoy viviendo me ayuda a no vivir en automático.

Si alguna de estas cosas te resonó, guárdala.

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Gaby Alcalá & Dan Levy

¿Vale la pena perseguir una vida que se siente “alineada” aunque no siga el guion tradicional?

En el episodio número 100 de A Cada Paso, Gaby se pone del otro lado del micrófono y conversa con Dan Levy sobre las grandes preguntas y los desafíos que acompañan su camino como creadora de este podcast.

En este episodio exploramos:

• ¿Qué significa realmente vivir una vida alineada con lo que eres y deseas?

• ¿Cómo vencer el piloto automático y tomar decisiones más conscientes día a día?

• ¿Cómo lidiar con la comparación y redefinir tu propia idea de éxito?

• ¿Qué hacer cuando sientes dudas sobre continuar un proyecto creativo?

• ¿Cuáles pequeños cambios pueden acercarte a una vida más auténtica, incluso si tienes poco tiempo?

• ¿Por qué aprender a decir “no” puede transformar tu forma de vivir?

• ¿Qué aprendizajes le han dejado los invitados, y cómo influyó su papá en su visión de la vida?

Si alguna vez te has preguntado cómo balancear tus propias expectativas con la opinión de los demás, buscas romper la rutina o simplemente necesitas inspiración para atreverte a empezar antes de tener todo bajo control, este episodio puede ser el empujón que estabas esperando.

Haz click en “play” para escuchar respuestas honestas, anécdotas y consejos prácticos para dar el próximo paso hacia la vida que quieres.

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El otro día estaba escuchando un podcast de Dan Harris, y hubo algo que me encantó: hablaban de cómo muchas veces nos escondemos detrás de querer hacer las cosas perfectas… y por eso nunca empezamos.

La idea que compartían era simple: empieza, aunque no esté perfecto, y luego mejora un 1% cada vez.

Quizás me gustó tanto por confirmation bias 😅, porque así es como suelo hacer las cosas.

Cuando me toca preparar una presentación, lo primero que hago es poner todo lo que tengo en la cabeza, sin filtros. Después, poco a poco, voy puliendo, organizando, mejorando.

Lo mismo pasó con el podcast. No esperé a tener el micrófono ideal ni el plan perfecto. Empecé. Y con el tiempo lo fui mejorando, 1% a la vez.

Y recientemente lo viví de nuevo con mi curso Alinéate: la primera versión no era perfecta (ni pretendía serlo), pero me permitió lanzarlo, probar, aprender y seguir ajustando.

Antes pensaba que tenía que mostrarle al mundo (o a un jefe, o a mis clientes) solo versiones impecables.

Pero la verdad es que:

• La perfección no existe.

• La perfección frena.

Y lo peor: hace que muchas ideas se queden en el olvido.

Hoy prefiero empezar, aunque sea imperfectamente, y confiar en que siempre puedo hacerlo un poquito mejor después.

Y tú, ¿qué proyecto o idea tienes en pausa porque estás esperando a que sea “perfecto”?

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Patricia Mathison

En este episodio de “A Cada Paso”, Gaby conversa con Patricia Mathison sobre el desafío de criar una familia fuera de tu país de origen, centrándose en la experiencia de inmigrantes latinoamericanos en Estados Unidos. Patricia, psicóloga y madre inmigrante venezolana con más de 35 años viviendo fuera de su país, comparte tanto su experiencia personal como las vivencias de muchas familias y adolescentes con las que trabaja en su consulta privada.

A lo largo del episodio, se abordan preguntas clave como:

• ¿Quién es Patricia Mathison y cómo ha sido su proceso de adaptación como inmigrante?

• ¿Cuáles son los principales retos al criar hijos en una cultura diferente, especialmente cuando ellos nacen en otro país?

• ¿Cómo afecta el sistema educativo estadounidense a los hijos de inmigrantes y qué diferencias notó Patricia en comparación con Venezuela?

• ¿Qué conflictos surgen por la diferencia de valores y costumbres entre la familia y el entorno sociocultural?

• ¿Cuáles son los miedos más comunes de los padres inmigrantes respecto a la pérdida de identidad cultural en sus hijos?

• ¿Qué estrategias pueden adoptar las familias para preservar sus raíces sin impedir que los hijos se adapten y desarrollen sentido de pertenencia en la nueva cultura?

• ¿Cómo influye la diversidad del entorno en la experiencia de los hijos y el sentimiento de integración?

• ¿Qué valores o elementos culturales mantiene Patricia como “no negociables” en la crianza de sus hijos?

• ¿Cómo se puede enfrentar la diferencia entre las culturas individualistas y colectivistas en la vida familiar y en las relaciones de pareja?

El episodio es una conversación franca y honesta sobre los duelos, las resistencias y las adaptaciones cotidianas que viven los inmigrantes, repleta de anécdotas personales y consejos prácticos para quienes están atravesando situaciones similares.

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Hace un año me encontré en una situación que me desgastó más de lo que pensé. Todos los días me preguntaba si debía ir o no a una conferencia de mi trabajo. Era costosa, quedaba en un lugar difícil de llegar y, aunque quería ir, me pesaba la logística y el gasto.

Al final decidí no ir.

Y la verdad… me arrepentí.

Cuando se lo conté a una amiga, pensé que me iba a decir “no te arrepientas, ya no lo puedes cambiar” pero me me dijo algo que se me quedó grabado:

“Arrepiéntete, y la próxima vez simplemente ve. Nadie se ha muerto por arrepentirse.”

Tenía razón. El arrepentimiento no me mató, pero sí me enseñó. Me mostró con claridad lo que realmente quería hacer. Esa incomodidad fue la brújula que me ayudó a decidir distinto la próxima vez.

Este año, cuando apareció la misma conferencia, no dudé. Tomé la decisión con tiempo, organicé todo con calma y lo viví sin el vaivén de la indecisión. Y me sentí aliviada, contenta de haber aprendido de la experiencia pasada.

Porque a veces pensamos que arrepentirse es un fracaso, pero en realidad puede ser un gran maestro. Te muestra lo que valoras, lo que no quieres volver a perder, lo que realmente importa para ti.

La próxima vez que sientas arrepentimiento, no lo veas solo como un error:

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Daniela Sitchel - Opción Yo

En este episodio, Gaby conversa con Daniela Sitchel, psicóloga, emprendedora y fundadora de la plataforma Opción Yo. A través de una charla íntima y reflexiva, Daniela comparte cómo su experiencia como migrante venezolana en Estados Unidos y Perú la llevó a buscar nuevas formas de ofrecer servicios de terapia, creando una plataforma online que atiende a la comunidad hispana y a personas en distintas partes del mundo.

Durante el episodio, se exploran preguntas clave como:

• ¿Por qué dejar la terapia tradicional individual para crear Opción Yo?

• ¿Cómo lograr acceso y precios justos para servicios de bienestar emocional?

• ¿Cuáles han sido los retos y aprendizajes al evolucionar de terapeuta a empresaria?

• ¿Qué impacto tuvo la pandemia en la demanda y percepción de la salud mental?

• ¿Cómo equilibrar el bienestar personal con el crecimiento profesional?

• ¿Qué recomendaciones prácticas hay para quienes buscan enderezar un día difícil?

• ¿Cómo motivar a otros a buscar ayuda profesional sin mitos ni tabúes?

• ¿Cuál es el proceso para comenzar terapia en Opción Yo?

• ¿Qué podcasts y recursos inspiran a Daniela en su propio camino de bienestar?

Este episodio es ideal para quienes desean entender el trasfondo humano de los servicios de salud mental, explorar el impacto de la tecnología en la terapia, y descubrir estrategias prácticas de autocuidado de la mano de quien está transformando el acceso al bienestar emocional en la comunidad latina.

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